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Gratin de brocolis et pommes de terre au four avec cuisson à la vapeur (autocuiseur)
Cette recette de gratin est un régal !La cuisson du chou à la vapeur dans une cocotte-minute puis au four permet de garder sa couleur bien verte et son croquant.Le brocoli est une variété de chou originaire de Sicile. Il fut sélectionné par les Romains à partir du chou sauvage.Un plat qui saura vous réchauffer lorsqu'il fait froid. A servir seul ou en accompagnement;
Ingrédients
Pour le gratin :
- 500 gr pommes de terre soit 3 grosses
- 450 gr brocolis soit environ 650 gr non nettoyés
- 100 gr gruyère râpé
- 1 pincée sel
Pour la béchamel :
- 50 cl lait
- 40 gr beurre
- 40 gr farine
- 1 pincée muscade
- 1 pincée sel
- 1 pincée poivre
Instructions
Cuisson des brocolis à la vapeur :
- Couper la queue des brocolis, séparer les bouquets et les passer sous l'eau froide pour les laver
- Mettre de l'eau dans le fond de la cocotte-minute (autocuiseur). Mettre les morceaux de brocolis dans le panier (il ne doit pas toucher l'eau). Fermer et faire chauffer.
- La pression va monter et la vapeur va s'échapper à travers la soupape. Quand la soupape chuchote, laisser cuire 10 minutes. Ensuite, vous pouvez libérer la pression et ouvrir. Les brocolis sont cuits.
- Eplucher les pommes de terre avec un économe et les couper en morceaux (inutile de les laver ensuite. Je vous explique à la fin de la recette pourquoi). Mettre les morceaux dans une casserole remplie d'eau avec une pincée de sel. Lorsque l'eau bout, les faire cuire 10 minutes.
Préparation de la béchamel :
- Faire fondre le beurre dans une casserole
- Verser en pluie la farine (pour éviter les grumeaux) et remuer avec un fouet. On dit que l'on réalise un roux blanc
- Verser le lait en plusieurs fois tout en continuant à remuer
- Rajouter le sel, le poivre et la muscade. Mélanger jusqu'à ce que la sauce épaississe
Montage du gratin de brocolis aux pommes de terre :
- Dans un plat à gratin, mettre les brocolis cuits à la vapeur ainsi que les morceaux de pommes de terre et préchauffer le four à 170°C
- Verser la sauce béchamel
- Finir en saupoudrant le gruyère râpé
- Mettre au four à 170°C pendant 25 minutes. Servir aussitôt.
Equipements
Notes
Si vous aimez les gratins, voici quelques recommandations de recettes :
- Gratin de courgettes et oignons
- Gratin d'aubergines, mozzarella, tomate et parmesan
- Gratin de pâtes macaronis au fromage bleu de Bresse
- Gratin de courgettes à la sauce tomate et à la mozzarella
- Saumon en papillote au four avec brocolis, sauce soja, crème et citron
- Velouté de brocolis, patate douce et pommes de terre
- Omelette aux brocolis
Nutrition
Portion: 1. personneCalories: 354kcalGlucides: 38gProtéines: 15gLipides: 17gLipides saturés: 10gLipides polyinsaturés: 1gLipides monoinsaturé: 5gLipides trans: 1gCholéstérol: 50mgSodium: 399mgPotassium: 935mgFibres: 6gSucre: 4gVitamine A: 1212IUVitamine C: 125mgCalcium: 340mgFer: 2mg
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J’adore les gratins et celui-ci, avec les brocolis, change du gratin dauphinois ! Super bon !